ファスティング2日目3日目です

ファスティング fasting

こんにちは、Jazzです。
私は現在絶賛ファスティング中なのですが、
その時のリアルな心情をお伝えしたく
この記事を書いています。

スポンサーリンク

ファスティング2日目

さて、前回の準備食やファスティング初日についての心情は
こちらからお読みください。
ファスティングに必要なものは?ドリンクを効果的に飲むタイミング

ファスティング2日目と初日の違いから見ていきましょう☻

ファスティング2日目の特徴

・若干の頭痛がある
・少し倦怠感がある
・眠い
・運動は元気に出来そうにない

こんな感じですかね。

少し頭痛がするのが、ちょっとネックです。
まぁ、我慢はできる範囲なんですけどね。

準備食少し間違ったかなぁって感じです。

なぜ、ファスティング2日目にして
準備食のことを思うかと言うと、
この準備食を「ちゃんとしてればよかった~!」って
心から思ったのが、この2日目だからです。笑

なので、書いておきますね。
肝に銘じておくように笑

準備食で気を付けること

準備食で気を付けるべきところ。
私が一番気を付けて!と思うのはずばり
カフェインを抜くこと!

これで、ファスティング中、辛くなるかはほぼ決まる
と言っても過言でもないくらい大切です。


私よくスタバに入り浸っているんですけど←

最近脱カフェインをしていて、
コーヒー→
ディカフェコーヒー→
紅茶(カフェイン出来るだけ抜く)
という風にシフトしています。

理由はカフェインは体に害もある事を学んだからです。

かといって制限しすぎてもストレスになるので、出来る範囲で
脱カフェインをしています。
スタバではだいたいほうじ茶を飲んでしまうし、
大好きなハニー&サンズの紅茶にもカフェインはあるし。
でも、出来るだけね♡
意識出来る範囲でやってあげるのって
亀くらいのスピードだけど、でも、それでも
確実に一歩なので♪

たまにディカフェならOKと思われる方もいるのですが、
ディカフェってカフェイン入ってるんですよ。
ディカフェとはカフェインを除去したもので、
完全なるカフェインフリーとは違うんですね。

なので、私は家ではコーヒーもどきを楽しんでいます。
いわゆる「穀物コーヒー」と言われるものです。
昔の時代と違って本当よくできていて、私が愛用している
ボッテガの穀物コーヒーはコーヒー好きの人4人くらいに
今まで紹介してきましたが、
みんな「コーヒーだね!!?」って驚いてくれます🥰私
自身大好きで、毎日飲んでいます♪
ボッテガ 穀物コーヒー


なのですが、スタバにいると、よく飲むのが「ほうじ茶」
もちろんストレートです。
言い方こそあれど、これもはや紅茶とというよりもうお茶ですよね😅

なんかスタバのこのほうじ茶が好きで。

だけど、このほうじ茶、実は微量ながらにカフェインが入っていて。

微量ということもあって、まぁ。これくらい大丈夫かな。
みたいな感じで、ファスティングの2日前までくらい飲んでいました。
それもトールサイズ。

ファスティング時には、できればカフェイン抜きは
早ければ早いほど良いという風にされていて、
最低でも2日前までには抜いてください。
という案内。

だけど、体験して思いました。

2日目のJazz
2日目のJazz

この2日の頭痛があるなら、1週間くらい我慢してノンカフェインのティーにすれば良かったな・・・

まぁ、我慢はできるのですが、
このファスティング中にずっと頭に思っていたことです(笑)
程度はあっても頭痛は頭痛なので、
なるだけない方がいいじゃないですか。

次回ファスティング時には、
カフェインには気を付けようと思っています。笑

でも、カフェインって少なからず中毒性があります
コーヒーが良い例で、中毒になってしまうと、
例えコンビニでも、どんなコーヒーでもインスタントでも良いから
コーヒー飲みたい!!ってなるんですよね笑

なので、カフェイン無しの生活に慣れるまでに時間がかかります。
もし日頃コーヒーや紅茶をよく飲む方は、
なるべく早くお水やノンカフェインのティーに切り替える事をオススメします。

私はそのために穀物コーヒーを取り入れています。
味が全然コーヒーなんですけど、カフェインがないので、
夜コーヒー飲みたい!って方にもオススメですよ
ボッテガ 穀物コーヒー

それ以外では、2日目で思うことは、
少し体がだるいかな、という事です。

この体がだるいのは、

絶賛成長ホルモン放出中!

って事らしいので良い事なのですが、
結構ボーっというか、何かフワフワした感じがしますね。
立つのが、結構体力いるって感じ。

このしんどさを打破するために私がしたことは、
「予定を詰めまくる」です
え?!大丈夫?って思いますが意外にいけます。

逆に予定がないと変にしんどくなってしまったり
今頭痛大丈夫かな?
みたいな余計な事を考えるので、
予定や仕事を詰めた方が私には合っていました!

気づいたら1日終わってた。
そんな感じで2日目は終了です。

2日目にエプソムソルトでゆっくりと
今日一日分の疲れをしっかりと落として、
ゆっくりとする事に注力しました☺

スポンサーリンク

ファスティング3日目

3日目で感じた変化

ファスティング3日目。
きました。まず一回目の爽快感。

ファスティングでは自分の感覚や、
ファスティング効果の実感が湧く時期があって。

その日数が、
・ファスティング3日目
・ファスティング5日目

この2回です。
何かすごく猛者で、ファスティング21日目がすごい。
みたいな事を仰ってる方もいるのですが、
私はファスティングを修行にするつもりはなく笑、
あくまで自分の血液や細胞を変えて、
痩せやすい体や若さを保っていたい
と思うので、長くても7日までです。

ファスティング3日目で変わったこと

・辛さがスコーン!と抜けた!
・運動したい気持ちになった
・肌がワントーン明るくなった

脂肪燃焼が数百倍?!

さて、話を戻し、この3日目。
分かります。
自分のステージが1つレベルアップしたことに。

昨日までの頭痛とは打って変わって
かなり頭の中がすっきりして、
体も軽く動くようになります。

3日目からは脂肪燃焼が通常の数十倍から数百倍って
言われている時期なので、
この軽くなった体を持って
しっかりと運動しようと
有酸素運動を多めに
運動しました。

運動するにあたって
意識したことは、

ファスティング中の運動で意識したこと

・アミノ酸をしっかりと運動前に摂る
・ファスティングドリンクを摂りながら
・お水はいつもの1.5倍飲む意識
・強度は弱めから様子を見る
・高強度短時間よりも低強度長時間

このあたりかなと☺🍂

この辺はファスティングの知識というか、
私のこれまでの筋トレの知識なので、
あくまで私の体感なのですが、
食べていないので、無理は禁物だな、
と思いながら様子を見ながらやってました♪

アミノ酸を摂っていたことで
割といつもと変わらずに
トレーニングや有酸素運動ができたかなって
思います。

お肌の変化が!!!

それと、びっくりしたのが、
肌のトーンがめっちゃアップしてる!!!!!

これは、3日目で一番嬉しかったことですね♪

これを体感して、
ファスティング3日目までやってよかった!!!!
と心の底から思いました💕

下に3日目までのお肌の変化を載せておきますね♪

ちなみに現段階で、5日目までお肌のビフォーアフターを
撮っていますので、
気になる方はぜひ次回の
ファスティング4日目5日目の記事も
ご覧になってください♪

ファスティングでの肌変化

ファスティング初日

ファスティング初日

ファスティング2日目 そこまでの変化は感じられず
ファスティング3日目 

ここから自分でも変化が感じられるようになってきた!☺

ファスティング3日目
ファスティング3日目 正面

ちなみになんですけど、

撮影環境は

撮影環境

・毎日同じ時間
・毎日同じ場所
・No編集
・No加工

で撮ってます!☺
それでも、気になるなあ、、、
って方は、私のInstagramのストーリーのハイライトに
同じ事書いてますので、
ストーリーのハイライト「ファスティング」から
当時の状況を確認してみてください🌱

Instgram Jazzlog_ Jazz@Misato

ファスティング3日目 サイド

この調子で4日目5日目も張り切ってファスティング
取り組むぞーーーーー!!!😆☺🎶

ではッ🥰

JazzのInstagram→ Jazz@Misato

JazzのYouTube→ Jazzlog 健康Vlogチャンネル

フォロー、登録して応援していただけると嬉しいです♪


コメント

タイトルとURLをコピーしました