酵素ドリンクがなぜ必要か分かった!4回失敗したファスティングにまた挑戦した訳

ファスティング fasting
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5回中4回失敗したファスティングに何故また挑戦するのか

こんにちは!Jazzです☻
今日はファスティングについての
意見が180度変わった。
そんなお話をしようと思います。

私はボディメイクや美と健康に目覚め、
今まで海外生活から-10kgのダイエットをし、
フィットネスの大会に出てグランプリを獲得した経験や
それにより体調を崩してメンタルが崩壊した経験を
SNSで発信しています。
また興味があれば覗いてみてください♪

さて、そんな私は
人生でファスティングを5回やってきました。
その5回の内、4回失敗しました!(笑)
1度目は単純に健康に良いと聞いて。
その他は、大会のためにボディラインを出す
意味で無理やりやってきました。

フィットネス界隈ではファスティングは
意味がない、痩せない、必要がない、
と言われている事も相まって
それからファスティング否定派になりました。

そして、私はファスティングで無しで身体を
絞ったり、また時にはリバウンドを繰り返して
本当の美とは何なのか。
をずっと考えて今まできています。
そして今も、
内側から、身体の内面から
にじみ出る美しい人に
憧れています。

そこで、フィットネス界の人が
ファスティングが否定的な意見も
ファスティングが良いとされる人が
何故それが良いとされるのかも
理解した私が、
何故やっぱりファスティングっていいね!
そう思ったのかをお話します♪

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失敗し続けたファスティングを5回も挑戦した訳

私が5回中4回も失敗したにも関わらず
また挑戦したのは、
1回目のスッキリした爽快感が忘れられなかったから。

もうほとんどコレに尽きます。
後の理由としては、

もう一度決意した理由

✔自己流でサポートを受けずにやってきちんと出来ていないのでは
✔体重体脂肪を落とすことに必死でちゃんと出来ていなかった
✔準備や回復を焦ってやった

つまり、本質を理解しなかった。
だから本当にちゃんと学んでやってみて、
自分の感覚としてそれが合っているのかどうかを
試してみたくなったんです。

ファスティングの本質とは

ファスティングの本質は
血液の浄化にあります。
人間は血液と血管が綺麗という事こそが、
健康であり、美に繋がっていきます。
逆に言うと血液と血管がドロドロであれば
老化して更け、肌があれ、
瘦せにくい身体になり、
病気になります。
血液と血管の老化は万病のもとです。

それを勉強して、すごくなるほどー!!!
と思いました。
ピラティスに似ているなと。

つまりはその後のパフォーマンスを上げるために
まず根本の部分を底上げして、
よーいドン!と他の人とスタートした時に
スタートダッシュを切れるようにしよう!って事
なんだと思いました☻

ファスティングをする事で、ダイエットが出来ます!
は、決してその5日や7日で
ダイエットが成功します!はい!しました!
って事ではなくて、
ファスティングをして、脂肪を燃焼しやすい身体の体質を
作り、食生活を改める状態を作りやすくして、
その後、食事を整えたり、運動をする習慣を
した時に効果が出やすい状態を作りましょうね☻って
意味でファスティングはダイエットに効果がある。
という事です。

たった5日や7日で全てが解決するなら
世の中の人みんな今頃全員幸せですよ(笑)
努力する過程で、
有効に働くから、やってみたらいいのに。
ファスティングを勧めている人はそういう事なんだと、
勉強をしてよくわかりました。

さあ、これで、いよいよ何も
否定する理由がなくなりました。

後は、私の覚悟だけです(笑)

フィットネス界ではまだまだファスティングが否定派な理由

フィットネス界では未だファスティングは
否定派が多いです。
私がファスティングをするというと、
一気に下に見られるような感覚で
少し悲しくなります。

でも、ファスティングに関する研究は現在になって
アメリカで一気に増えてきています♪
もう少しすると、
受け入れられるかな♪
早くそうなって欲しいなと
思っているこの頃です♪

「食べない」という事は、
実は人が健康に生きていくには
結構大切なことです😄

気になる人は、
あっちゃんが出していた、
「空腹こそ最強のクスリ」
の解説動画で確認してみて
ください☻
これは16時間断食の話ですが、
断食時間を持つことの意味を
教えてくれます。

16時間断食と3日以降の
ロングファスティングの効果の
違いなんかも今後またUPしていきますね☻

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

とはいえ、
今まで食べてきた人にとっては、
いきなり「食べない」と聞くと怖いですよね(笑)

元ファスティングのアンチとして、
そして、ボディメイクをしてきて
大会に出場し優勝し、
栄養や運動、休養を科学的に
勉強してきた身から見た私が、
否定する理由と
一般的にフィットネス界で否定する理由
を考えてみました。

ボディメイクには確かに
食べる時間を詰める方法と、
食べる時間を空ける方法の
両方があります。
そう、元々どちらもあるんです。

脂質を制限するダイエットと、
糖質を制限していくダイエット
双方あるのと同じですね😂

一方があれば、
また一方が存在します。

私なりに
以下が主な理由ではないかというのを
上げてみました☻

フィットネス界の人がファスティングを否定する主な理由

✔体脂肪はそんなに簡単に落ちない
✔体重が減るのは水分が抜けただけで体脂肪が減っているわけではない
✔食べないので体重が減るのは当然、食べればまた戻る
✔食べない期間が長いので次に食べると反動で止められなくなりリバウンドする
✔酵素ドリンクは酵素が入っている訳ではない、詐欺まがいなビジネスだ
✔脂肪も減るが筋肉も減る、それじゃ意味ない
✔結局は運動しなきゃいけない

こんな所でしょうか?(笑)
他にあれば教えてください。
後は、一般の人に多いのが、
食べないなんて無理、絶対辛い。
です。
お気持ちは分かります☻
自分の体験した事がない事って
怖いですよね。
それも、結果が全然イメージできない割と
えいやー!って気合い入れないと
いけないと踏み入れられないことですもんね。

ピラティスとはまた違いますよね☻
ピラティスはこうやって動いて、
そしたこうなるのかな☻
そういうのが大体見えますもんね♪

それでも、運動が苦手な方からすれば、
ピラティスもやってみたいけどー、
何か怖い、、
って思う人もいるんですよ☻
私からすれば、ピラティスなんて、
筋トレやろう!って言われるよりも
全然やりやすいし、
息するみたいなのになーって思うんですけど、
やったことない物は誰だって不安です。

私も今から潜水に挑戦しよう!って
言われたら怖いですもん(笑)

でも、ここまでたどり着いたという事は、
ファスティングについて知りたい。
そう思ってくださったって事だと思います。
もう、あなたはファスティングの
準備が出来ているのかもしれません☻

体脂肪はそんなに簡単に落ちない

3日までは、デトックス要素が強い
ファスティングですが、3日以降
体脂肪が十数倍~数百倍燃えやすいことが
分かっているんですよね。

だから、私はファスティング中は運動する!
と決めました!
最初の2日間くらいは体力がなくなったりで
難しいみたいですが、
3日目以降はやった方いい。
特に有酸素運動が効果的✨

また詳しくは違う記事で紹介しますね☻

ここでの疑問は、
それじゃあ、体脂肪燃焼は有酸素運動であって、
ファスティング関係ないんじゃ?と思うんですが、
ファスティングはミトコンドリアが活性化しまくるので、
絶対有利です!
無理は禁物ですが、
ここでやらなきゃ勿体無い!

逆に運動しないと血液中に放出された
遊離脂肪酸が利用されないまま
また肝臓に戻り、ふたたび肝臓に脂肪が付いちゃいます😱

これはファスティング関係なくです。
だから、食べたら動きましょうね!
ってトレーナーが口酸っぱく言うんです。
これがファスティング中は敏感に働くので、
より気を付けた方が良い。
という事(*´ω`*)

つまり、ファスティングで体脂肪は
十分落ちます♪

食べないので体重が減るのは当然、食べればまた戻る

これ、ファスティングだけに
言える事なんですかね?

そこが私が疑問に思うことです。

食べた物で私たちは出来ています。
ファスティングをしていなくても、
食べる物がジャンクフードばかり、
スナック菓子ばかり。
これだと誰だって減った体重戻りませんか?(笑)

私はファスティングには
習慣を変える魔法のスイッチがある。
と思っていて。
「食べない」という一番私たちが
欲として抑えられない事を制限する事で、
今まで当たり前に食べてきたその行為
そのものに感謝するように、
食べられる事が幸せに思えて、
食べる物が変わるんです。

だから、ファスティングをして
その後食べ物を整えていく事は、
大切です。
そうすると、
体脂肪も減っていく。
ただ、ファスティングはその
スピードを急速に上げてくれる。
そういう事です^^
上手く使っていきましょう^^

食べだすと反動で止められなくなりリバウンドする

確かに、私たちはホルモンに支配されているため
ホルモンが暴れだすと抑えられなくなります😱
そのため、ファスティングは
食べていない期間よりも食べることを
再開したその時が勝負
とも言えます。

軽くお伝えすると、
血糖値をコントロールすることが
大切で、
血糖値の上げ下げが激しいと
食事が乱れて、暴食したりするんです。
血糖値の上げ下げが激しくなるのは、
お米などの糖質を食べた時に一番起こりやすくて、
だから、糖質制限とかが流行りましたよね☻

血糖値を上げやすい糖質、
上げにくい糖質があるので、
糖質自体は怖いものではないのですが、
ファスティング後は、身体が吸収しやすい
状態だから、
糖質には段階を付けて少しずつ摂る必要があります。

ファスティングにも色々な流派があるみたい
ですが、
私はよく、ファスティング後は
玄米を煮て柔らかいお粥にして
食べましょう。

という方法を
見ていて今まで、この方法でやってました。

でも、それが違う!と今回分かりました。
今回は、スッキリ大根という
昆布とお湯で出汁を取り、
そこに千切りにした大根を
コトコト煮て
梅干しと一緒に食べる。
という方法を採用しました☻
つまり、糖質は無しです!

理由は、
食べることでも血糖値は多少上がる。
だから、
糖質がなくデトックス効果の高い
食べ物を食べて、
血糖値の上げ下げにある程度慣れてから、
糖質は入れていきましょう。

こういう事です。^^

糖質をいきなり入れるのって、
よくよく考えたら、
ダイエット中に糖質を制限気味にしているのに
いきなりケーキを食べて、
血糖値の上げ下げが激しくなって
もういいや!とコントロールが効かなくなる
状況と同じだな、、
と思いました(笑)

スッキリ大根は、
ファスティングしてなくても
めっちゃオススメの食事なので作りかた
まとめておきますね(⋈◍>◡<◍)。✧♡

スッキリ大根作り方

①お水に昆布を入れ沸騰され、出汁を作る
②千切りにした大根とコトコト20分以上弱火で煮る
③梅干し(無添加の)を用意する

まず、大根を煮たお出汁をゆっくりと300mlくらい飲む
大根をゆっくり噛みながら味わう
その後で梅干しも合わせて食べる

酵素ドリンクは酵素が入っている訳ではない、詐欺まがいなビジネスだ

「酵素ドリンク」って本当に響きが良いですよね。
私もこれが引っかかってなかなか
ファスティング肯定派になれなかった
ので、お気持ちは痛いほどに分かります。

多分、フィットネス系の方はこの
この「酵素」という言葉が一番
引っかかるんじゃないかな。

何故なら、
酵素は自分の体内で作られるもので
外から摂取は出来ないから。

そうです、
この酵素ドリンクに、酵素はいません!(笑)

衝撃でしたか?(笑)
私も最初にこれを知った時は、
えーーーーーーー!!!!!
という気持ちと、
やっぱりかー!!
という気持ちがありました。

でも、普通に言います。
酵素ドリンクには酵素が無い

でも。

ファスティングする時には
使った方がいい。

私はこういう結論に至りました。

理由としては、

酵素ドリンクを使う理由

✔糖分が入ってくるため辛くなくなる
✔糖質以外にも素敵な成分がオールインワンで入っている
✔乳酸菌は死んでいてもいい
✔これでファスティング成功している人が山ほどいる

こんな感じでしょうか。
あ、ちなみにこれはきちんとした
ドリンクのことなので、
安っいその辺の質が悪い
ドリンクでは無い事も念頭において
おいてください。

酵素ドリンクってなんで
「酵素ドリンク」って言われるか
知っていますか??

酵素発酵させて作ったドリンク
だからです。
野菜やフルーツ、野草を
長い年月をかけて酵素発酵させて
甘みを出して作られた健康ドリンク。
という事。

どこかの企業がドリンクを売りたいがために
それを「酵熟成発酵させたドリンク」
と言わず、
「酵素ドリンク」とキャッチーな
フレーズにして売ってそれが
一般に広まってしまった。
という事らしいです。(;´∀`)

ややこしい(笑)

で、この酵素ドリンクは
質がピンからキリまで様々あります。

酵素発酵熟成していない
酵素ドリンクもあるそうで・・・
それはルール違反でしょ(笑)
と思いますが(笑)

では、ファスティングには
何故この酵素ドリンクという
のが必要なのかというと、
きちんとした酵素ドリンクには、
その他にもファスティングにとっても
良い成分が入っているからなんです。

酵素ドリンク使う理由

✔砂糖じゃなく酵素発酵していて自然に作られている
✔マグネシウムやMSMなどデトックス効果がある成分が入っている
✔Lカルニチンなど、脂肪燃焼を助ける成分が入っている

このような理由があります。
自然の力には勝てないです。

これが、白砂糖なんかの精製糖質を
使っているドリンクだと
血糖値爆上がりでファスティングしている意味がありません(笑)
食べないのにグラニュー糖毎日舐めてるのと同じって
めっちゃ怖くないですか??(笑)

酷いものには、
添加物が含まれている物もあるんですよ。
いや、日頃の添加物をデトックスしたくて
ファスティングしてるんですけど(笑)
って感じですよね(笑)

なので、質にはこだわった方がいいです。

最低限、
✔一年以上熟成発酵させているもの
✔無添加で精製糖質が使われていない
✔マグネシウムが入っている

ここはクリアしているドリンクを使いましょう。
ご自身の健康のために。

そして、
水や、レモン水は??だめなの?
って思ったことありませんか?
私はめっちゃ思います。
でも、マジで辞めた方がいい(笑)

理由は、本当に辛いから(笑)

先述した通り、
糖分が入らないと血糖値が安定しません。
水断食は修行以外はやめたほうがいい(笑)
修行したいなら別ですが。

健康のためにファスティングするなら
糖分は入れたいです。

後、YouTubeでバターコーヒー
と言って
コーヒーにMCTオイルやギーを
入れてファスティングしている
方がいたのですが、
それも辞めましょう。

トレーナーさんだったら
容易に想像できるのですが、
バターコーヒーって
単純にケトジェニックダイエット
してるだけなんで。

回復食、とかいって
ご飯なんか食べると
それこそリバウンドしますよ。
久しぶりに来た糖質で
食欲が抑えられなくなるのが
目に見えます。
辞めましょう。

脂肪も減るが筋肉も減る

これもね(笑)、
ファスティングじゃなくても
条件一緒じゃないですか?(笑)

と言いたい(笑)

ごめんなさい笑、
本当バカにしている訳ではなくて。
なんで、ファスティングの時にだけ
筋肉落ちる筋肉落ちるって
言われるのかが、私には理解出来ないんです。

だって

普通にダイエットしてても
脂肪も筋肉も落ちるから!爆

これ、別にファスティングだからって訳じゃない(笑)

ダイエットすれば、脂肪も落ちるが筋肉も落ちます(笑)
だから筋トレするんでしょう?
だからピラティスするんでしょう?
だじゃら有酸素運動するんでしょう?
って思います。

出来るだけ筋肉を残すために。

ボディビルダーの人が、
減量期に筋肉が落ちるから、
一旦筋トレしながら、ご飯いっぱい
いっぱい食べて、太らせて
ダイエットを始めるのは、

減量をしたら筋肉も減ることを知っているから

ではないですか?

それなのに、ファスティングの時にだけ
筋肉落ちる説をフォーカスするのは
あまりにも不自然
でしょうがない。

少し考えて、なぜだか考えた結果、
「あ、そうすると、ファスティングして
自分でトレーニングしたら
自分のお客様が減るから」

これは一重に関連がありそうと
思いました☻

別にパーソナルトレーニングって
他にもっともっといい所もあるのに。
そんなことじゃなくても
お客様来るだろうに。
って思いますけどね。

トレーニングのやり方が分からなくて
きちんと出来ているか不安で
見てほしい人たくさん居るのになー。。

そう思います。

私の結論としては、
ファスティング中に筋トレしたら
いいんじゃない?という結論( ̄▽ ̄)

私はピラティスだけど。

筋トレしたい人は、
やっぱりファスティング中は
エネルギーを枯渇させるから
普段の7割程度での筋トレをしてくださいね☻

がっつりした筋トレは
ファスティング後にしましょう♪
一緒に細胞綺麗につるんと
生まれ変わらせて筋トレの
効果を倍増していきましょう(⋈◍>◡<◍)。✧♡

まとめ

というわけで、私が4回も失敗しているのに
またファスティングに挑戦する理由について
でした!

まとめると、

ファスティングに挑戦する理由

✔ファスティングを長期でみて本質を学んだから
✔否定派の意見がファスティング時の事だけではなかったから
✔実際にやってみて爽快感が忘れられずその自分の感覚を信じたから

です。
これを書いている今は、
ファスティングに再挑戦して2ヶ月ですが、
体重体脂肪ともに順調に右肩下がりで
落ちてます♪

そして、何より、
習慣が変わった。

どうしても辞められなかった
食事の悪習慣が断ち切れました。

これが、本当にやってよかった!!!
と一番に思う理由です。

魔法のスイッチが入りました☻

そして、それに感動した私は今、
私はファスティングの指導講師の
資格を取得すべく勉強中です!!(笑)

それくらい感動したので、ぜひ
やってほしいです。
過去の私のファスティングの
レビューはこちらの記事に書いてます。
ファスティングに必要なものは?発酵(酵素)ドリンクを効果的に飲むタイミング

私が資格を取ったらぜひ一緒に
ファスティングやりましょう☻

では、またお会いしましょう♪

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