ダイエットに1番必要なのはメンタルです。 Jazz的理論【メンタルハック】【実体験】

ダイエット dietmind

Hi 🙂

Jazzです!!!(≧▽≦)
お久しぶりです(´;ω;`)ウゥゥ笑

毎日更新頑張るとか言いながら、すみません、(´;ω;`)
最近知恵熱とやらにやられまして笑、熱が2回ほど上がったり下がったり、、、。

いや、それとは関係なくPMS症状とういか、生理前減少のアレです←言い訳)、、食欲が抑えられない、体型がすごい変化(悪く)、浮腫みがとれない、そしてメンタル崩壊。もう全部やだ、やる気あるのに動けない。みたいな感じでやらないといけないと分かっていながら逃げておりました、はい。(/。\)

そうなんですよ、普段、メンタル面とか身体とか、健康に気を付けている私ですら、日本にいる限りこうなります。また、ボチボチ頑張ります^^

是非遊びにきてくださいね!♬

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ダイエットを制す者に共通するもの

で、みなさん、ダイエットに必要なのは、なんだと思いますか??
筋トレ?
有酸素?
食事?
体質改善?
睡眠?

ま、色々出てくるんですけど、結局のところ、

メンタル鍛えたモンが勝つ!

マジで。

もうこれに尽きます。結論から言うと、結局のところ全部要るんですよ。
筋トレも有酸素も、アウトのトレも、インナーのトレも、ボディメイクには必要。トレーニングも必要だけど、ケアも必要。
食べる事も必要、けどそれと同時に制限すること、食べすぎないようにコントロールする事も必要なの。
体質改善においても体を温める事は必要、だけど、時として、結果的に体が温まるためには一時的に冷やすことも重要なの。
睡眠でも、寝る事は健康においてマジで重要(←職場の恨みをぶちまける奴ww)、だけど、寝すぎは早死にの元になる。
東洋医学も西洋医学も感覚も理論も、どっちも必要。

どっちやねん、はっきりしろ。

はい、すみません(笑)
でも、力んで頑張ることも、力を抜くことも必要なんだわ、健康に生きようと思ったら。

つまり、すべての物は表裏一体。全部バランスよく必要なの。

これまでダイエットにもたくさん挑戦してきたし、自分で調べたりも今でもしてるし、正しいダイエット!とか、科学的に証明された食事法!!とか、これは食べるべき!とか色々してきた、色々ね。

せやねん。せやねんけどな。
結局のところ、全てバランスよくしようと思ったら、メンタルが整っていないとまずスタート地点にすら立てていないという事。適度に運動することも、適度に食事を制限することも。

何やろうにも、
しんどい。
嫌。
明日からでいい。
何でこんなに辛いん。
いつまで続くん。

特に食事に関しては、敏感になった方が本当にこれから先の自分の健康に関わるからした方がええんやけどな、、、

続かんのや!!!!

ダメってわかってても食べちゃうんや!!!!ボケェ!!!!

ってなるじゃないですか、正直(笑)

で、食べるでしょ?ほんで、その後罪悪感と、劣等感にやられる。
おまけにしっかりと体型にも現われます。

でも、その元を考ますか?
なんで、それが起こるのか。なんで暴走したら止まらないのか。

これって、全部メンタルが崩壊してるんですよ

ダメだと分かってるのに食べる原因は?
運動したいと思っているのに、しない原因は?
笑いたいのに泣いちゃう原因は?
お菓子食べない!と思ってるのに食べちゃう原因は?
イライラしてしまう原因は?
ぐっすり寝たいのに寝れない原因は?

全部、メンタルが正常であってこそ。
その後の実際の行動です。

かなり体のことには特に注意して勉強して実践している私ですら、今でも思い当たるところがたくさんあります。
食べてしまう、全然睡眠の質を保てない、運動をやみくもにやってしまう。

いくら運動してても、食事制限してても、メンタルが伴わない限り
決して良いあなたが思う理想の身体は手に入らないはずです。
正しいフォームだろうが、適正な重量だろうが、正しい食生活だろうが、そんなん関係ない。

私が言いたいのは、それが全てでは無いという事。
つまり、

全て、バランスもアンバランスもその全てええ塩梅に必要やの!

という事です。

この部分があって初めて他の部分が生きてくるんです。

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メンタルを強くするって?

じゃあ、良いメンタルを保つって、元からネガティブ思考の私は無理やん!
って思った人。

おめでとうございます、メンタルは鍛えられます。

精神面が強い人が、あらゆる面で強いです。これはもう間違いないです。
そして、またメンタルも、
鍛えて強くするためには、
リラックスさせるだけではダメ。時には適度にストレスをかけてあげないと、きちんと鍛えられない。
あの、何ていうか、良い意味のストレスを与えるのです。
すぐ過多になるような自分のストレスに合っていないストレスを与えても、自爆します(笑)

で、ここでも出てくる8割2割(笑)
鍛えすぎても、カチコチになるから、ある程度バカ、ある程度しっかり(゚∀゚)
な程度に鍛えてあげてくださいww

おすすめのメンタル回復法

メンタルを保ったり回復させたりするのは、たくさんの方が解説されてるので、ここでは、私がダイエットした時に役立ったメンタルキープ術を紹介します☆

匂いでメンタルキープ

私は、ダイエットをする時かなり匂いに頼ります。
落ち着く香りをあらかじめ探しておいて、いざという時に匂います。
例えば、食欲暴走した時とか。
これって、いわば脳の興奮状態ですよね?
普通のお腹減った~!じゃなくて、

わーーーーーー!!!!もーーーー!!!!食べたいーーーーーーーーー!!!!!!!

みたいなの。

これは、一刻も早くメンタル整えてあげてください(笑)
壊れてます。笑
ダイエットすればみんなこうなるって、思ってました。でも、きっと私の師匠はこうならない。そういうところ実際見たことない。

きっと、メンタルキープがうまい。そして、その努力をしているんだと。
私の事昔から見てくれている人は分かると思いますが、そう、あの人です(/。\)♡笑
今からの人も心配しなくても大丈夫、すぐ登場する(笑)

私の師匠は、人の為に一生懸命。本当なら絶対にしんどいはず。
でも、しんどい。って聞いた事ない。
あの時実はイライラしたわーって、
よっぽどのよっぽど、私だったら絶対爆破してもうてるわー(+o+)!くらいの事じゃないと聞かない。

常に自制されてて、でも開放的な状態。
素敵だな~って近くで見ていていつも思います。
でも、普通はすぐには無理です。

だってイライラしちゃう(笑)

そんな時とか、何かがわーーーー!!(>_<)ってなってる時に匂いで落ち着かせています。

詳しくは、また違う回にどんな匂いを使ってるのかとか書きたいと思います。
だけど、落ち着く香りを探しておくのはおススメですよ(^_-)-☆)

水を飲んででメンタルキープ

これは、私の実体験です。

昔から水ってすごい力を持ってるって言いますが、これはあながち間違ってないかなって。
水を飲む。分かってながら、水飲んでない人結構多いんじゃないでしょうか。
でも、健康やましてやダイエットには欠かせないアイテムですよ、本当に。

たくさんの効果のがある水ですが、
空腹の時に水を飲むと、体中にいきわたる感覚があります。
そして、暴食を抑えられます。

コツは、ごくごくって飲んで、その後、
ふぅ~~~~~~☆って息を長く吐くこと。

深呼吸しながらって言ったらいいんでしょうか。^^
これは、深呼吸、特に吐く息は副交感神経を優位にさせ落ち着かせる効果があるので、
息を長めに吐く事でリラックスして、無意味な食欲を払拭してくれる効果もあるんじゃないかなって思います。

ダイエットには硬水がおすすめと言われていますが、
リラックスや身体に染み渡らせるには、軟水かなって、
個人的には感じます☆

是非試してください☆

寝てメンタルキープ

最後は、もうコレ、寝ること。

寝る事であらゆる事がリセットさせる感覚、感じた事ある人もいるんじゃないでしょうか?^^
あなたを狂わせている食欲。それ、本当にお腹減ってる?
実は、ただのメンタル崩壊って事が結構あるんですよ。
イライラした矛先が食欲に向いているだけ。

だから、いったん思いっきり寝てやる!と思って、寝たら、さっきの食欲はどこへやら?
って事も結構起きます。

人は寝るときに頭を整理していくと言われてますよね^^
なので、頭がショートした状態で、整理する時間を作ってあげればきちんとしたメンタルに戻してくれるんだと思います。

でも、空腹で寝れるかー!と思うあなた(笑)
その時は、上の二つを試してもらって。笑
それでも、収まらない場合は、美味しく、笑顔で、もぐもぐとして

食べてあげてください^^

この時、自分の食べているところを鏡を立てて写してあげると、食べすぎ防止にもなっておすすめですよ☆

ぜひ、イライラした時じゃなくて普段から睡眠の質を高めてあげることで、メンタル向上につながるので、普段の睡眠も気を付けてあげてくださいね♬

まとめ

いかがでしたか??^^

他にも、豆乳飲んだり、音楽聞いたり、キツイ運動したり、緑に触れたり、色々あるのですが、

私がよく実践しているものを紹介しました^^

また、何か取り上げてほしい事だったり、調べてほしい事があればインスタのDMか、
このブログのお問い合わせからお便りください☆

YouTubeもやってるので、しゃべってほしい事、これってどうなの?
こういうの見たいなどもあればどしどしリクエストください☆(*‘ω‘ *)
YouTubeは→こちら

ではでは!!

#wellnessstyle
🌻♡

Jazz

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